随着越来越多的研究发现两者之间的直接联系睡眠不足而体重增加，很难否认其因果关系。每天至少睡七小时的人睡眠每晚的体脂会比其他人少。当然，决定谁会变胖，谁不会变胖还有其他因素，比如食物摄入量，锻炼和基因。但睡眠在这个过程中所起的作用比大多数人想象的要重要得多。在1982年至1984年间一项涉及9000人的研究中(NHANES我，研究人员发现，每晚平均睡眠6小时的人超重的可能性比每晚平均睡眠7至9小时的人高27%;而那些平均每晚睡眠时间只有5小时的人超重的可能性要高出73%。
许多睡眠不足的人甚至不知道这一点。我们很多人都认为，一个人保持健康和身体机能良好所需的睡眠时间是有一定差距的，但大多数研究人员不同18新利最新登入意这一观点，他们认为除了婴幼儿和老年人之外，所有人的最低睡眠时间都是7小新利国际网站品牌官网时。除了直接的数字，还有一些方法可以判断你是否睡眠不足，包括:
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- 在一天的大部分时间里，尤其是早上，你通常会昏昏欲睡吗?
- 你晚上能在几分钟内入睡吗?
大多数不缺觉的人晚上大约需要15分钟才能入睡。长期困倦和一上床就马上睡着都是睡眠不足的好迹象。
如果你是睡眠不足与肥胖有一些明显的关联，比如长期嗜睡使人不太可能进行体育锻炼。但你的身体里也有一些事情会导致体重增加。在科学研究中，睡眠不足最常被引用的影响是荷尔蒙紊乱，特别是涉及瘦素和饥饿素。
当你没有足够的睡眠时，你的身体会有太少的瘦素和太多的饥饿素。
