18新利最新登入睡眠是如何工作| HowStuffWorks吗 - 新利luck18官网-官方网站,18新利最新登入

睡眠是一个有趣的事情是一个人,你只需要做。你有没有想过为什么?那么疯狂梦想,就像一个坏人追赶你,你不能跑或大叫。任何意义吗?

如果你曾经想知道为什么人们必须睡眠或导致梦想,那么继续往下读吧。在本文中,您会发现所有关于睡眠和它所起的。

睡眠的特点

我们都知道睡眠看起来,当18新利最新登入我们看到有人睡觉,我们认识到以下特点:

如果可能的话,这个人会躺下睡觉。
人的眼睛是关闭的。
的人不听到任何东西,除非它是一声巨响。
人在一个缓慢的呼吸节奏模式。
一个人的肌肉完全放松。如果坐起来,这个人可能会放弃他或她的椅子睡眠加深。
在睡眠过程中,人偶尔卷或将他或她的身体。这种情况大约每小时一次或两次。这可能是身体的方式确保没有身体的一部分或皮肤的循环切断太长一段时间。

除了这些外在的迹象,心减缓,大脑做一些非常时髦的东西(稍后我们会得到)。

换句话说,一个人睡觉是无意识的环境中的大多数事情发生。人最大的区别是睡着了,有人晕倒或进入昏迷是一个睡觉的人可以引起刺激是否足够强大。如果你动摇的人,大声喊叫或明亮的闪光光,一个熟睡的人醒了。

任何动物生活在野外,它只是似乎不太聪明的设计在一个强制性的八小时每天几乎完全无意识的时期。然而,这正是进化已经做了。所以必须有一个很好的理由!

爬行动物、鸟类和哺乳动物都睡觉了。也就是说,他们成为无意识的周围环境时间。一些鱼类和两栖动物减少意识但永远不要成为无意识的高等脊椎动物一样。昆虫并没有睡觉,尽管他们可能变得不活跃在白天或黑暗。

通过研究脑电波,众所周知,爬行动物没有梦想。鸟儿的梦想。哺乳动物在睡眠期间所有的梦想。

不同的动物睡在不同的方式。有些动物,像人类一样,喜欢睡在一个长会话。例如,其他动物(狗)在许多短时间喜欢睡觉。有些晚上睡觉,有些人在白天睡觉。

睡眠和大脑

如果你把一个脑电描记器一个人的头,你可以记录一个人的脑电波活动。一个清醒和放松的人α波在大约10,这是一致的振荡周期每秒。一个警惕的人产生β波约两倍。

在睡眠中,两个模式称为慢θ波和δ波接管。θ波振荡的范围3.5 - 7赫兹,和小于3.5的δ波振荡周期每秒。作为一个人入睡和睡眠加深,脑电波模式慢下来。脑电波模式,越慢越深睡眠,一个人在δ波睡眠是最难醒来。

在夜里几点,意想不到的事情发生了—快速眼球运动(REM)睡眠。大多数人每晚经验每隔三到五的快速眼动睡眠,和脑电波在此期间加速到清醒的水平。如果你看一个人或一只狗经历快速眼动睡眠,你会发现他们的眼睛来回变换迅速。在许多狗和一些人、胳膊、腿和面部肌肉快速眼动睡眠期间会抽搐。睡眠时间非快速眼动睡眠被称为NREM(非快速眼动)。

REM睡眠是当你梦想。如果你一个人在REM睡眠醒来,能生动地回忆起梦想的人。如果你一个人在非快速眼动睡眠,醒来一般不会做梦的人。

你必须有快速眼动和非快速眼动睡眠睡个好觉。一个正常人会花大约25%的晚上在快速眼动睡眠,剩下的在非快速眼动。REM会话——一个梦想——持续5到30分钟。

药会妨碍你能睡个好觉。许多药物,包括大多数睡眠药物,改变睡眠和快速眼动组件的质量。

缺少睡眠

理解为什么我们睡觉的一个方法是看会发生什么我们没有得到足够的:

当你知道你曾经通宵达旦,缺少一个晚上的睡眠不是致命的。一个人在第二天通常会急躁,要么减速(容易变得疲倦)或将完全连接,因为肾上腺素。
如果一个人想念两个晚上的睡眠,它变得更糟。浓度是困难,注意力落在一边。错误增加。
三天后,一个人将开始产生幻觉和清晰的思维是不可能的。继续清醒的人会失去现实的把握。老鼠被迫不断保持清醒会最终死亡,证明睡眠是至关重要的。

一个人每晚几小时的睡眠会经历许多相同的问题。

另外两个都是在睡眠时发生。儿童生长激素在睡眠时分泌,重要的化学物质免疫系统在睡眠时分泌。你可以成为更容易的疾病如果你没有得到充足的睡眠,和一个孩子的成长可以阻碍睡眠不足。

但问题是,我们为什么要睡觉?没有人真正知道,但有各种各样的理论,包括这些:

睡眠使身体修复的机会肌肉和其他组织,取代老化或死亡细胞等。
睡了大脑组织档案记忆的机会。梦想被认为是这个过程的一部分。
睡眠会降低我们的能源消费,所以我们需要一日三餐而不是四个或五个。因为我们不能做任何事情在黑暗中,我们不妨“关掉”并保存能量。
根据ScienceNewsOnline:磨破了的猫醒来腺苷的兴趣,睡眠可能是大脑的一种方式充电,使用腺苷作为信号,大脑需要休息:“因为腺分泌反映大脑细胞活动,这种化学物质的浓度可能如何器官仪表,它一直燃烧能源储备,需要关闭一段时间。”18新利最新登入Adenosine levels in the brain rise during wakefulness and decline during sleep.

我们都知道,睡个好觉,早上所有的外观和感觉更好。大脑和身体都是刷新,为新的一天做好准备。

梦想和改善睡眠习惯

为什么我们会有这样的疯狂,怪吗梦想吗?为什么我们的梦想的?根据乔尔阿肯巴克都在他的书中为什么都是:

大脑创造梦想通过随机的电活动。随机是这里的关键词。每90分钟脑干发送电脉冲在整个大脑,没有特定的顺序或时尚。分析的部分大脑前脑,然后拼命地试图理解这些信号。就像看着一个罗夏测试,一个随机的墨水在纸上。理解它的唯一方法就是通过查看梦想(或墨迹)比喻,象征意义,因为没有文字信息。

这并不意味着梦毫无意义或应该被忽略。18新利最新登入我们的前脑如何选择“分析”随机和不连续的图像可能会告诉我们一些关于自己的事情,正如我们所看到的在一个墨迹可以启示。疯狂,也许是有目的的:我们的思想可能会致力于通过这些迂回的深层次问题和威胁隐喻的梦想。

这里有一些其他的事情你可能已经注意到你的梦想:

梦想告诉一个故事。他们就像一个电视显18新利最新登入示,场景,人物和道具。
梦是更加以自我为中心。他们几乎总是涉及到你。
梦想将最近发生在你身上的事情。他们还可以把深深的祝福和恐惧。
噪声环境中通常是在以某种方式一个梦想工作,给一些相信,梦想只是大脑随机脉冲的反应。
你通常无法控制一个梦想——事实上,许多梦想强调你缺乏控制,使其无法运行或大叫。(18新利最新登入然而,支持者清醒梦试着帮助你控制。)

梦想是很重要的。在一个人的睡眠实验每次醒来他/她进入快速眼动睡眠,随着时间的推移变得越来越不耐烦和不舒服的人。

要了解更多,请查看18新利最新登入梦想是如何工作的。

18新利最新登入我需要多少睡眠?

大多数成年人们似乎需要7到9小时的睡眠一晚。这是一个平均水平,也是主观的。例如,你可能知道你需要多长时间的睡眠平均晚上感觉最好的。18新利最新登入

随着年龄的增长需要的睡眠时间减少。新生儿可能一天睡20个小时。四岁时,平均每天12小时。到10岁,平均每天10小时。老年人通常可以得到六到七小时一天。

建议来改善你的睡眠

锻炼定期。运动帮助轮胎和放松你的身体。
不消费咖啡因在下午4点左右。避免其他兴奋剂,如香烟。
避免酒精在睡觉前。酒精会影响大脑的正常的睡眠模式。
试着呆在按时睡觉和唤醒模式,即使是在周末。

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