我们记住的倍比好吗?

每一个我们的体验刺激内存中心以特定的方式。有多个大脑结构和神经通路参与记忆形成和检索,但对我们当前的关键问题是,感情色彩的经历的记忆——尤其是那些唤起恐惧被激活的增强杏仁核和大脑的其他部分的核心情感处理。从进化的角度来看这是有道理的,因为能够回忆可怕的事件,生存是至关重要的。你会深陷困境没有记住怕驼鹿在交配季节。

在现代社会,非常糟糕的记忆可以心理衰弱。例如,退伍军人有时经验倒叙的战区当他们重返平民生活,可以是非常痛苦的。

“强烈的记忆往往有一个更普遍的情绪的影响,甚至造成身体上的症状,尤其是创伤性事件时,”解释了坦尼娅克劳森,临床社会工作者在华盛顿特区“不幸的是,有些人重新经历创伤事件的记忆多年后的事实。共同体验生物反应,当这些记忆,包括心悸和呼吸短促。”

好消息是,人们也可以受益于重温积极的体验,比如对总体幸福感来自被深深快乐。这是因为美好回忆会导致释放多巴胺,一种神经递质与感情有关的快乐[来源:朗]。克劳森表明快乐的回忆也可以积极地影响我们的心理健康,可以用来治疗减少症状与糟糕的记忆。新利国际网站品牌官网

考虑到这一点,让我们转到下一个页面进一步探索的可能性减少负面记忆的影响。

有些人似乎有一种不可思议的能力,能淡化消极经历在他们的生活和放大正面的。我们都有朋友,生活提供柠檬时,设法让柠檬水。这些人也记住好时光多坏?如果是这样的话,这个技能是一个心态问题内存吗?或者是有些人天生就更悲观的观点?根据克劳森,最小化的负面影响记忆的能力需要学习和有意识的努力。这可能发生在一个熟练的临床医生的帮助。

也有自主技术克服压力与不好的记忆,包括使用放松技巧和积极的心理意象[来源:帕洛阿尔托医学基金会]。例如,当一个坏内存弹出,写下了它——这是一个地方,嗅觉或视觉?一旦你知道它是什么,提醒自己,最坏的已经过去,你活了下来,和使用深呼吸技术通过[来源:阿尔伯塔大学]。随着时间的推移,触发应该影响你那么强烈。

现在我们知道记忆和情感之间的密切关系,这是可能的,稍加努力我们都可以加强我们的美好时光的记忆,追忆他们或者通过关注这些经验时发生。毕竟,我们不会记得的事情——好或坏——如果我们不去关注他们。