什么能让人们快乐?

对双胞胎(包括异卵双胞胎和同卵双胞胎)的研究表明，我们大约一半的幸福——或者有助于我们幸福的特征，比如随和的性格——是遗传的。英国广播公司］．这意味着我们快乐的能力有一半是由外部事件或状态决定的，比如我们的职业或生活方式。

这仍然给了我们另外一半的工作时间，这意味着我们可以比我们想象的更多地控制我们的幸福。我们的幸福在很大程度上取决于我们对外界事件的反应或看法。18新利最新登入

我们的压力水平由体内皮质醇和其他压力激素的存在来衡量，在一定程度上是由我们对消极环境是否可以忍受的感知以及我们对情况会改善的希望程度来调节的。对一个人来说，失去工作或房子可能是灾难性的，但对另一个人来说，这可能更多地是一场必须经受住的风暴，直到它过去。

如果幸运的抽签没有给你你想要的适应力强的性格，有一些方法可以增强某些特征。研究表明，幸福可以通过冥想来“练习”或增强，同理心和责任心也可以通过冥想来增强。美国国立卫生研究院新利国际网站品牌官网］．

另一件要记住的事情是，我们从经历中获得的快乐比从获得中获得的快乐更多。Baucells］．以记忆形式保存下来的经验从我们日常琐事的细节中脱颖而出，而购买或生活方式最终成为我们日常琐事的细节。

至于我们对欲望的感知，有一些有趣的发现。想要更多你已经拥有的?你会比那些想要更少的人更幸福。如果这是一个谜题，那么这个就不会是:那些没有得到很多他们想要的东西的人并不像那些满足了很多欲望的人那么快乐。

外向性与更高水平的幸福感有关，但尚不清楚是哪一个导致了另一个[来源:马修斯]。外向的人，在互动的翅膀上飞翔，找到快乐，还是这些已经快乐的喋喋不休的凯西只是更喜欢和他们的朋友出去?

我们知道更多的快乐来自于经历而不是物质上的收获，这意味着内向的人可能会不开心。如果幸福是在经历中获得的，外向的人比内向的人更有可能走出去寻求新的体验。在取得成功方面，外向的人可能也有优势，部分原因是外向的人在职业网络和通过朋友和熟人接触新机会方面比他们占优势。社会关系也可能会带来更多的机会，比如与潜在的浪漫伴侣更接近。

另一方面，内向的人并不一定对社交关系绝望，他们只是不需要一群朋友和熟人。外向的人可能会对手机里只有三四个电话号码感到绝望，而内向的人则更喜欢有几个亲密的朋友，以满足陪伴和亲密的需求。

那么，为什么外向的人更快乐呢?幸福并不一定存在于社会联系中，而是存在于不感到与社会脱节中。当我们想要更多的社会互动，但由于这样或那样的原因(其中最主要的是太内向)，我们无法满足这种需求时，就会出现社会孤立。那些报告有社交孤立感的人更有可能有更高水平的压力，睡眠不好，高血压和其他一系列健康问题[来源:新利国际网站品牌官网DiSalvo］．

有趣的是，研究表明你可以通过假装外向变得更快乐，即使你感觉18新利最新登入孤僻。弗利森］．通过强迫自己与他人互动，尤其是陌生人，你倾向于表现出快乐，并在短时间内感到更快乐。即使是假装微笑也能增加幸福感，就像仅仅被告知你很快就会和一个陌生人互动一样。巴伊］．

当谈到健康和幸福时，两者都可能是原新利国际网站品牌官网因或结果。研究表明，当我们感到18新利最新登入快乐时，我们更有可能保持健康。新利国际网站品牌官网堪萨斯大学］．在世界上的工业化地区和贫困地区都发现了幸福对健康的改善作用。新利国际网站品牌官网虽然快乐并不能治愈我们的疾病，但它确实有预防的作用，就像吸烟、年龄和锻炼等因素对我们的健康一样重要。新利国际网站品牌官网促进健康中心新利国际网站品牌官网］．

锻炼对我们的身体和心理健康都有积极的影响。新利国际网站品牌官网运动促使脑下垂体产生和释放脑内啡这种神经递质与大脑中的阿片类受体结合，减少了我们对疼痛的感知。此外，内啡肽的存在促使我们的身体释放更多的性激素，如去甲肾上腺素，这可以改善我们的情绪和幸福感。

锻炼不需要太激烈。例如，散步可以增加你的能量，改善你的情绪。研究表明，我们每天走18新利最新登入的步数直接影响我们的幸福感、自尊，甚至对健康和饮食的认真程度[来源:新利国际网站品牌官网Gloady］．

有趣的是，尽管精神疲劳不会影响心脏或肌肉的功能，但当我们在一段时间的精神消耗后开始锻炼时，我们的身体表现和耐力会下降[来源:美国生理学会]。这也许可以部分解释为什么当我们感到压力或沮丧时，我们不太倾向于锻炼，尽管我们的情绪健康会从中受益。

这不仅仅和锻炼有关——幸福感的增加可能只需要睡个好觉。长期以来，睡眠不好一直被认为是心理健康状况不佳的产物，但就像健康和幸福之间的双向因果关系一样，睡眠不好似乎也可能是抑郁症和多动症的一个重要因新利国际网站品牌官网素。事实上，睡眠障碍——及其对情绪、认知能力和行为的影响——经常被误认为是其他精神疾病。年轻的］．

你的幸福还不够吗?我们在下一页有更多HowS18新利最新登入tuffWorks关于快乐的文章。