18新利最新登入尼古丁的工作原理

尼古丁是容易上瘾的，就像可卡因或海洛因一样容易上瘾(而且也很难戒掉)——即使你的身体只吸收了你吸的每根香烟中尼古丁含量的十分之一——平均一支香烟所含的10毫克中只有1毫克——这也足以让你上瘾[来源:贝尔福，MedicineNet］．大多数吸烟者表示，他们想要戒烟，但如果没有戒烟帮助，超过85%的人会在大约一周内重新开始吸烟[来源:国家药物滥用研究所］．

试图戒掉尼古丁的习惯可能会引起身体反应，如对这种物质的强烈渴望，食欲增加，失眠和睡眠障碍，肠胃问题和与情绪有关的抱怨，包括焦虑，愤怒和沮丧，抑郁，易怒和不安[来源:MayoClinic］．

随着体内尼古丁的作用逐渐消失，你的身体开始渴望尼古丁——这可能发生在你最后一次吸烟后的两个小时内[来源:国家卫生研究院］．为了从药物中获得同样的效果，你每次都需要更多的剂量，这导致了一天一包的习惯和依赖[来源:今日心理学］．

你不需要吸入尼古丁就能变成上瘾．无烟烟草制品也容易上瘾;在你的脸颊和嘴唇之间蘸上一般大小的烟，大约30分钟，你所获得的尼古丁含量相当于吸了三支烟。BeTobaccoFree.gov］．

结合心理咨询来帮助戒烟和尼古丁替代疗法被认为是成功戒烟的最有效的方法，长期来看[来源:贫瘠的荒野］．心理咨询的重点是学习如何克服你与吸烟有关的习惯，比如把吸烟与开车或18新利最新登入工作休息时间联系起来。尼古丁替代疗法有助于减轻戒断对身体的影响。